Hur får man starka fötter
Vi får veta hur en funktionell fot ser ut. Vi pratar om olika fotproblem som till exempel hälsporre, hallus valgus, hammartå, pronation och stela fotvalv, och hur man kan förebygga eller hjälpa fötter som drabbats. Senaste uppdateringen: 25 augusti, De stödjer hela din vikt och låter dig gå och springa från plats till plats. De kan ta dig till platser du aldrig kunnat föreställa dig. Men för att göra det kan det vara bra att få starkare fötter.
Du kanske inte regelbundet tar hand om dem som du borde. Många går till exempel i skor som gör fötterna svaga, stela eller till och med deformerade. Smärta blir till en vardaglig norm och du kanske inte vet hur man gör. Det är därför en bra idé att påbörja en träningsrutin för att få starkare fötter. Du kan till och med göra träningen hemma! Även om de fyller en väldigt viktig funktion är våra fötter en av de mest bortglömda kroppsdelarna.
Utöver att klippa och måla naglarna, ta bort förhårdnader då och då eller tvätta dem när man duschar gör man ofta inte mycket för att sköta om dem. Om du tänker på ditt val av skor och strumpor, vikten de måste hålla uppe varje dag och bristen på ordentlig träning är det lätt att förstå varför dina fötter kan göra väldigt ont — speciellt nattetid! Det är viktigt att utföra dagliga övningar för att få starkare fötter och på så sätt undvika smärtsamma fotproblem.
Du kan utföra dessa övningar hemma när du är klar med dagens arbete, efter middagen när du ser på TV eller vid lunchtid. Du kan till och med göra dem när du sitter vid skrivbordet på jobbet. Gör det innan de andra som en uppvärmning. Den här övningen stärker dina tår, musklerna i fötterna och dina fotvalv. Den här övningen kanske överraskar dig, för den är inte lika lätt som den förmodligen verkar.
Du kan använda en handduk eller ett elastiskt band för den här övningen. Det här är ytterligare en bra övning för att stärka tårna. Den här kommer låta dig sträcka och stärka tårna.
Det är väldigt lätt. Du kan använda en tennisboll, men det viktiga är att bollen sviktar lite. Utöver att stretcha foten kommer det förbättra din balans. När du tränat tårna och undersidan av foten är det dags för fotlederna och vaderna. Om du tränar på gymmet kan du utöver att stärka biceps och triceps även försöka lägga till fötterna i din rutin. Det finns flera övningar där rörelser eller tekniker även tränar dina tår och fötter.
Stärk fötterna – i tre enkla steg
Med den här övningen stärker du de laterala musklerna i fotlederna och tillför stabilitet. Du känner redan till den berömda knäböjen , men i det här fallet kan den användas för att träna fotsulorna och öka hjärtrytmen. Du börjar precis som den tidigare övningen, men istället för att hoppa för du upp ditt högra knä till buken så högt du kan. Denna text erbjuds endast i informativt syfte och ersätter inte konsultation med en professionell.
Vid tveksamheter, rådfråga din specialist. Select from the 0 categories from which you would like to receive articles. Välmående Nyttiga vanor. Få starkare fötter med 8 enkla övningar 4 minuter. Även om det kan verka onödigt eller till och med oviktigt är det vitalt att ha starka fötter om man vill undvika problem såsom nattliga smärtor, spasmer och kramper. Interesting Articles. Naturläkemedel Vilka hälsofördelar kan vi få av kisel eller silica?
Träna dina fötter – 7 övningar som håller skadorna borta
Näringsintag Fördelar med omega vad är det bra för? Relationer Hur man tar känslomässigt ansvar i relationer. Sjukdomar Nymfomani: ett tillstånd som inte ger någon njutning. Hälsosamt sinne 10 intressanta fakta om sorg och depression. Parförhållanden 5 anledningar till varför du gillar att dejta äldre män.