Läkningstid kraftig stukning

En stukad fot uppstår när foten hastigt sträcks eller vrickas så att en blödning och svullnad uppstår. Detta är smärtsamt och påverkar funktionen i foten flera veckor, men potentiellt många månader. Riktig rehabilitering är en förutsättning för bra läkning. I denna guide skriver vi om din skada och lyfter fram hur du kan göra för att lindra besvären. För varje skada skriver vi också vilka hjälpmedel som vi rekommenderar för att du ska bli bättre.

Vid stora felbelastningar på foten kan det leda till att foten för en kort stund hamnar ur sitt normala läge.

Så agerar du om du fått en stukad fot

Detta kallas ofta för stukning distorsion eller vrickning. Oftast viker sig foten inåt och det gör ont på fotens utsida under fotknölen. Vid en stukning eller vrickning blir vävnaden runt fotleden skadad och det kan även leda till blödning i närliggande muskelfäste. Detta kan leda till en svullnad och även att foten blir blå. Foten är den leden som utsätts för störst belastning per yta av alla kroppens leder.

För att klara belasta på foten krävs det att muskler och ledband stabiliserar foten. När foten utsätts för stora riktningsförändringar på framförallt ojämna underlag kan belastningen bli så pass stor att ledbanden blir uttänjda eller går av. I vissa fall kan det även leda till en fraktur på närliggande skelett. Vanligast är att foten viker sig inåt i så kallad supination och det gör då ont på fotens utsida under fotknölen.

Smärtan sitter då på insidan av foten. Initialt efter trauma är det viktigt att linda foten med en elastisk binda för att minska blödningen. Syftet med tejp och ortos är att hindra foten från att komma i det läget som gör ont men att ändå kunna röra foten för rörelseträning i de lägen som inte gör ont. De ortoser som används vid fotledstukningar begränsar med andra ord din fot från att supinera eller pronera beroende på vilken skada du har medan de tillåter full rörelse i dorsalflektion lyfta foten upp mot knät och plantarflexion föra fotbladet nedåt vid frånskjut.

Artros i fotled, Lätt smärta och instabilitet i fotleden, Instabil ankelled, Fotledsstukning distorsion. Vid en stukning av fotleden kan man ofta härleda till ett specifikt trauma. Vid detta trauma har foten vikt sig och efter det gör det ont. Efter en stukning blir ofta foten svullen och i vissa fall även blå. Foten gör ont vid belastning och den känns instabil. Fotledsstukning är en av de vanligaste skadorna som drabbar idrottare och drabbar oftare kvinnor än män.

Studier har dock visat att antalet stukningar har minskat de sista åren inom idrott. Detta tros bero på en större medvetenhet hos idrottare och mer förebyggande träning för att bli starkare i muskler som ska stabilisera foten. En stukning behöver inte komma vid idrott utan det kan räcka med att trampa på en sten, trottoarkant eller att missa ett trappsteg. Initialt efter ett trauma gör det ont att röra på fotleden.

För att minska smärtan finns det flera olika sätt du kan prova själv:. Med detta menas att du håller foten i en position högre än hjärtat. Lägg dig till exempel på golvet och ha foten i soffan. Genom högläge minskas svullnaden och därigenom brukar även smärtan minskas.

Stukad fotled

Genom att linda fotleden med en elastisk binda så minskas blödningen och svullnaden motverkas. Linda foten så fort som möjligt efter trauma. Första 15 minuterna är det viktigt att linda ganska hårt. Känner du stickningar och domningar ska du däremot släppa på bindan. Det kan också smärtlindra genom att lägga is mellan lagren av bindan.

Stukad fot hur lång vila En stukad fot brukar läka utan behandling på någon vecka.

Vrickad fot Använd fotledsstöd / fotledsskydd / tejp för att avlasta och minska risken för ny stukning i efterförloppet.

Kan man gå med bruten fotled Vid en kraftig stukning gör det genast mycket ont i fotleden.

Stukning eller spricka i foten Besvär till följd av upprepad stukning är ökad kroppsvikt, ökad ohälsa, ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och för tidig död.

Här hittar du elastisk binda och andra hjälpmedel för foten. Har du smärtor kan du initialt ta receptfria läkemedel för att minska smärtan. Den viktigaste delen för att bli återställd av en stukning eller vrickning är rehabilitering. Rörelseträning är viktigt redan från start och även att belasta foten i den mån det går. Allt eftersom smärtan minskas så kan du öka belastningen. Kontakta din fysioterapeut för att gemensamt bygga upp en rehabiliteringsplan för just dig.

Gör det så pass ont att du efter några timmar inte kan stödja på foten ska du kontakta din vårdcentral. Kontakta din vårdcentral om du har väldigt ont och inte kan belasta på foten. Kontakta även din vårdcentral och svullnaden inte gått ner efter några dagar. Läkare beslutar efter undersökning om röntgen ska göras eller ej.