Hur klara marathon
Om du ska klara av att springa marathon under tre timmar måste du klara milen på omkring 40 minuter. – Var realistisk.
Fem nyckelpass för dig som ska springa en halvmara
Det är mycket roligare att kämpa mot ett mål du tror att du har en chans att klara och kanske till och med krossa. Har du ett hum om vad du springer 5 kilometer, milen, Lidingöloppet eller någon annan sträcka på? Sex timmar är maxgränsen i loppet. Maratondistansen är alltid meter. Använd även gärna din beräkning för att välja något av Anders Szalkais populära träningsprogram för just din nivå. Träningsprogrammen börjar i december Din browser kan inte visa iFrames.
Vill du hänga på och träna med Szalkais program? Vi har gjort en enkel lathund utifrån resultatet från Maratonkalkylatorn för vilken nivå som skulle kunna passa dig för träningen. Träningsprogrammen är alla på 26 veckor och börjar i december Grundversionen av programmet är gratis. Vill du så finns det en betalversion med detaljerade instruktioner för varje pass. I betalprogrammen ingår även ett tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsmoment.
Träningsprogrammen finns på trana. Vi blandar gång och löpning i en bra och försiktig start.
Träningsprogram för löpning
Träningsprogrammen finns i en grundversion som visar en översikt av träningen, samt en betalversion med detaljerad instruktion för varje pass. Dessutom ingår ett tal instruktionsvideor. Hur tränar jag när det är två veckor kvar till Tjejmilen? Hur lägger jag upp mina pass sista veckan? Här ger löpcoachen Josefine Swärm sina bästa tips både till dig som satsar på ett rejält pers och t Att springa ett maraton i hög värme kan vara påfrestande och kännas lite skrämmande.
Börja med extra vätska och salter redan veckan innan loppet så är du väl förberedd tävlingsdagen är ett av flera ti Här tipsar Runacademy om hur du ska tänka veckorna innan loppet och under själva När sommarvärmen gör sitt intåg, startar Flowlife Summer Run , en serie virtuella lopp som erbjuder alla från semestrande familjer till elitlöpare möjligheten att upprätthålla sin träning och delt Ett rekordstort intresse för adidas Stockholm Marathon gör att arrangören Marathongruppen med största säkerhet måste stänga anmälan tidigare än väntat.
Deltagartaket är nu satt till 23 löpare vilk Nya Stockholm Challenge verkar vara precis som du och jag — och de flesta vi känner. Mångfacetterat, vackert, ambitiöst, ödmjukt, tufft och lite spännande. Det handlar om tre lopp i tre olika Stoc Efter flera års nedgång, bland annat beroende på pandemin, ser trenden ut att ha vänt, och det rejält. Årets adidas Stockholm Marathon kan bli all-time-high deltagarmässigt.
Hur jobbar ditt företag med hälsa, roliga aktiviteter och teambuilding? Springer ni, eller tränar tillsammans? Vi har pratat med Eken Bygg som verkligen satsar på sina medarbetares hälsa. Resultatet ä Tänk att du springer två kilometer i lugn takt, sedan fikar du lite, springer två ytterligare två kilometer, fikar — och håller på så i några timmar Till slut har du lyckats med bedriften att springa Tobias gillar tuffa utmaningar — vilket också visade sig under förra årets STHL Att springa ett maraton är både en fysisk och mental ansträngning som kräver sin återhämtning.
De flesta som springer ett maraton har haft en gedigen träningsplan men det är sällan som vi har en plan Fotbollsspelaren Jesper Björkman var mitt i karriären när han veckorna innan jul fick diagnosen ALS, bara 29 år gammal. I april i år gick han ut i medierna och berättade om sin sjukdom. I samband När Finnkampen ska avgöras i Stockholm första helgen i september kommer damernas 10k åter att avgöras tillsammans med Tjejmilen.
Cecilia Östergren från Surahammar utanför Västerås, sprang sin första Tjejmilen tillsammans med sin sextonåriga dotter Clara. Sedan dess har de bara fortsatt.